2009. december 23., szerda

Boldog Karácsonyt!!!

Ezt globálisan Karácsonyra és a legjobb barátaimnak,mindenki tudja kinek,remélem!!!!:)



Ezt küldeném Karácsonyra ,meg a péntekért és mégegyszer Boldog SzülinapoT !!


Köszönet a "farkascsordának":


Ja és hideg téli estékre egy átdolgozás:



Mindenkinek Boldog Karácsonyt!!!:)))

2009. december 21., hétfő

Hogy jól induljon a mai nap : )

Ajánlanám mindenkinek a szöveget...

2009. december 17., csütörtök

E heti edzés -végre :)

Vki megjegyezte:"Enikő edz?Csak nem beteg?"hahaha ,nagyon vicces ,az tény ,hogy konditeremben rég nem láttak edzeni...ott volt módom épp,néha megesik:)

Szóval a hét tematikája:
5 fekvő
5 húzodzkodás gumis rásegítéssel
5 guggolás (bellel)

köredzésben 5x ,pihenő nélkül

utána 3x20 swing
ez megy egész héten az ismétlésszámot és a körök számát rotálom a szerint ,hogy könnyű ,közepes ,vagy nehéz napom van

Tegnapi edzőzene:

E hét szellemiségében-Kultúrajánló

A múlt hét a horror hete volt( aki hallani akarta,pár napig nem aludt,magára vessen ,én szóltam ,képzelhetiterk én hány napig nem aludtam ,viszont a héten sikerült bepótolnom!:) ...e hét viszont a kultúra jegyében telik.

Kiállítás ajánló:

http://faraokincse.hu/
www.buddhafeszt.hu

Könyv ajánló:

Paolo Coelho:eddig 3 könyvet olvastam tőle ,az utolsót most fejezem be;tetszési sorrendben(alkalomadtán majd idézek tőle):
11 perc
Veronika meg akar halni
Portobelloi boszorkány
-mind három könyve nagyon elgondolkodtató ,az élet kérdéseiről ugyanúgy olvashatsz ,mint a törtélemről,ha elkezded,nem tudod letenni

Mozi:
Fame(Hírnév)
-háát az eredeti jobban tetszett...ráadásul én táncos vagy musical filmben mindig keveslem a táncos jeleneteket,dehát táncos múlttal ugye...mindenesetre azért ,aki nem látta a régit ,azt is nézze meg ,jellemfejlősdésben az lényegesen jobb volt...

Előadássorozat:
www.buddhafeszt.hu

2009. december 15., kedd

Mai edzőzene

Egy nő ezer arca...Campos Anna SMR

"Néhány hónapja ismertem meg meg a kettlebellt és az SMR módszert, és mindkettőben nagyon jó egészségmegörző lehetőséget találtam. Mivel foglalkozásomból adódóan sokat ülök, nagyon fontos ellensúlyozni az ebből adódó problémákat. A kettlebell karban tartja a keringési rendszert, és erősíti a mélyizmokat, mely a hát tartását segíti, és terheltségét csökkenti. Az SMR módszer pedig az izmok, izompólya nyújtásval, lazításával, a kötőszövet maszírozásával segít az egészségmegőrzésben. Mindkét módszer mellett elköteleződtem hosszútávú jótékony hatásuk miatt, az SMR módszert tanácsadóként oktatni is kezdtem.


Egy gyakori kérdés, melyet Enikőtől, mint Bell oktatótól szoktak kérdezni : a férfiasabb sportágak (pl. küzdősport) és az edzősködés vajon "elférfiasítja"-e a nőket?
Pszichológusként erről a következő tapasztalatom van : A férfi és női oldal mindenkiben megtalálható, eltérő arányokban, mindkét oldal művelése és egyensúlyban tartásuk fontos. Nem a sport férfiasít, hanem ha egy nő jobban megéli ezt az oldalát, jobban fog vonzódni ilyen jellegű tevékenységekhez. Ez nem baj, nem ennek elfojtása a cél, hanem hogy a másik oldalt is feltétlenűl művelje valamilyen formában. Egyébként a küzdősportok, vagy a bell számos olyan általános készséget, tulajdonságot is fejleszt, mely mindkét nem számára hasznos lehet, pl.motoros koordináció, koncentráció, céltudatosság, hatékonyság, egészségmegőrzés."

2009. december 14., hétfő

Edzések és egyéb

A múlt hét hét elég gázos volt,több szempontból is,egyrészt miután a múlt héten nekiálltam edzeni ,le kellett állnom ,mert mindig kihozta a köhögésem,másrészt sok más minden is leterhelt mentálisan(horrorsztorival kezdődött a hét,no meg azzal is végződött..) - és túlfeszített állapotban ugye TILOS edzeni,mivel sérülésveszélyes-inkább másra fordítottam a a maradék energiáimat.

Mindenestere ez a hét ha törik ,ha szakad jó lesz és kész,ha a fene fenét eszik is...!!!!!: )

Kezdetnek találtam mára pár edzőzenét :



2009. december 11., péntek

Zenei aláfestés a mai naphoz..

Egy nő ezer arca...Balázsik Anikó RKC,FMS,SMR

A Nőciség, Ragyogás, RKC

Ez a kis írás a véleményemet tükrözi részben a nőiségről, részben az RKCről, illetve a kettőről egyben. Saját élményeim, jómagam és általam erősen kedvelt személyek képezik a vizsgálati anyagomat 

A nőiségről: mióta körülbelül kialakultam, a körülöttem levőket elsősorban emberi tényezőként fogom fel, kevésbé törődök a nemükkel. Mivel természettől fogva kétfélék lehetünk, és engem a női „fajtába” soroltak, természetesen ezzel a dologgal is kellett valamit kezdenem. :-) Arra jutottam kb. 20 éves korom körül, hogy nőnek születni nagyon szerencsés dolog. Mióta (10 éve) van egy tüneményes kislányom is, azt gondolom, hogy nőnek lenni valami isteni szerencse.
Mivel természetemnél fogva nem vagyok nagyon hétköznapi kategória, azokkal a nőkkel találom meg a legjobban a hangot, akik kicsit erősebb, egyéni karakterek, gondolkoznak, kreatívak. Szerencsére sok ilyen típusú Nő cseppent bele az életembe 35 évem alatt.

A „milyen az ideális nő”-téma bármikor, bármilyen társaságban pillanatok alatt parázs vitát tud kiváltani, nemtől függetlenül. Voltaképpen nincs válasz, még egyénileg is nehéz szabatosan leírni, hogy „kitalálva” mi lenne tökéletes, és van-e, aki ennek megfelel ?
Legyen: konyhatündér, de ne hízzon meg, legyen mindig ápolt, friss, kedves, kiegyensúlyozott, gondoskodó, mosolyogjon egész nap, töltődjön magától, persze okos is legyen, öltözzön ízlésesen, és sorolhatnám.
Hm….. sokszor hallgattam ilyen vitákat, amelyek mindig a nő szépség kontra okosság, vagy alárendeltség kontra határozottság körül forogtak, végül nem vezettek sehová. Ezen a szinten tovább kell lépni.

Sokféle Nő létezik, ahogy sokféle ember is, a külsőségek/funkcionális hatásfok helyett inkább úgy közelíteném meg a kérdést, hogy szerintem az a Nő kerül a saját helyére, és fejlődik folyamatosan, aki megismeri és fejleszti a Benne rejlő Erőt. A Női erő finom és intuitív, de ez nem azt jelenti, hogy puha is. A Női testet brutális kihívásokra tervezték, gondoljunk például a gyerekszülésre, vagy a századelő generációinak életmódjára.
Nagyon érdekesnek találom, hogy nőként éppen egy ilyen majdnem otromba céleszközzel végzett gyakorlatsor tetszett meg nekem, aki súlyzóneműeket mindig messze elkerültem, és bár dolgoztam fitnessben, szerettem is ott, egyedül az eszközmentes Pilates és jóga volt, amit szívesen műveltem, minden egyéb hidegen hagyott-talán, mert egyszerűen nevetnem kellett az ugrabugra csodanevű órákon, ahová mindig bejárogatott mindenki, és nem vettem észre rajtuk testileg semmiféle változást. A kettlebell más volt, első látásra elkapott, mert megértési folyamat elé állított és ez tetszett benne, nagyon.
RKC-ként azt látom, hogy a hozzám járó Nők megerősödtek fizikailag is, és lelkileg, Nőként is önmagukban. Testmozgásnak különb célja nem is lehet. Sokféle tornát oktatnak, de testtudatra rávezetés nélkül. Az RKC éppen ettől speciálisan jó Nőknek- mert egyszer csak vékony lesz a dereka. Egyszer csak észreveszi a tükörben, hogy másképp áll a nadrág-nem lóg a popsija, vagy „valaki leradírozta” a hasát. Vagy éppen formás lett, holott mindig deszkaként észlelték. Nőknél az esztétikum mellett hormonálisan is nagyon fontos a megfelelő testkompozíció.

Végül magamról, RKC-ként és nőként : szépen, fokozatosan került fel a kettlebell az életembe a jelenleg elfoglalt igen előkelő pozíciójába. A kezdetektől fogva minden szempontból örömömet leltem benne. Súlyproblémáim nem voltak, és (régebbi fittségről alkotott véleményem szerint) nem is voltam rossz állapotban-hiszen a kerékpározás közös családi szenvedélyünk, jógázni meg kora kamaszkoromtól kezdve tanultam. A hátam mégis fájt, sőt, fotókon visszanézve görbe is volt már. Körülbelül másfél éve már csak mások hátfájásával foglalkozom ( a munkám miatt) ,mert nem tudom már felidézni sem, milyen is?

Örültem az életnek azelőtt is, hogy RKC lettem, de kaptam a cím mellé nagyon sok emberi meleget, feltétel nélküli önzetlen, de nem hízelgő segítséget, tisztaságot, tapasztalatot, tudást.
A tükör mindig többet lát: saját párom szerint egy csomó szempontból egyszerűsödtem, mint Nő, de csinosabb is lettem valahogy. ( Legalább nem magyarázta túl. Úgyis azonnal eszembe jutott az első kérdése,mikor az én tüncibünci konyhámat először meglátta „Nálad a klotyó is úgy néz ki,mint egy indiai bazár?”  ) Emellett, bár már négy hónapja volt az instruktori vizsga,a mai napig rendszeresen átölel és elmondja, hogy nagyon büszke rám. Ez jól tud esni, főleg fáradtan …

Az egyszerűsödéssel, már amennyiben fejlődésnek fogjuk fel a dolgot, egyetértek, a csinosságról meg az a véleményem, hogy az a Nő csinos, aki ragyog- persze nem mindig túl fényesen, csak alapjáraton, l’art pour l’art, önmagában, mert Nő.

Bizonyítja nekem folyamatosan a kettlebell-edzés,hogy jó módszer belső ragyogás erősítésére, mert látom, érzem más Nőkön is a hatást….woman power 

2009. december 10., csütörtök

Brett Jones tiszteletére



Kicsit sokkolt a Brett Jones dolog( http://rkchungary.wordpress.com/)
...tavaly októberben asszisztáltam a keze alatt első ízben és nagyon megkedveltem.Olyan szerencsében volt részem ,hogy a képzés előtt részt vehettem egy edzésén is -amit Rita és Ervin RKC-knak köszönhetek-,továbbá átbuliztam vele egy estét , ott voltam a tavalyi FMS képzésen is ,amit tartott.Ezek alapján mondhatom ,hogy remek ember és iszonyatosan sokat lehet tőle tanulni minden téren!

Annak ,aki nem ismerné:

http://www.appliedstrength.blogspot.com/





..ÉÉÉs amit meghajlított:

2009. december 9., szerda

Mai edzés

Lett némi izomláz:)(combhajlító,meg némi erector)
Ma is terítéken a felhúzás "bemelegítésként",aztán swing 15:15-re ,kezdetnek 10 sorozat,legalábbis ezt tervezem ,de lehet ,maj feljebb megyek ,holnap beszámolok róla,hogy lett.
Utána némi technikázgatás jön ,hogy újra formába jöjjek...

Miért változott meg az életem az RKC-tól?

Én magam sem hittem volna,hogy mindig jön a semmiből egy RKC segítség vagy azoktól ,akikeket az RKC miatt ismertem meg,én sem hittem volna ,hogy ennyi barátom van...
Ezúton szeretnék Mindenkinek köszönetet mondani,aki támogat,segít,bíztat vagy éppen seggberúg ,ha kell,rengeteget tanultam Tőletek!!!

Ha más nem ,már csak ezért is érdemes volt annak idején az egészbe belevágni( a többiről nem is beszélve),éppen ezért Mindenkinek csak ajánlani tudom,az ember élete garantáltan megváltozik tőle!!!

Mai nap üzenete



A mai reggelem érdekesen indult,megállított egy bácsika az utcán ,hogy mosolyogjak a hideg ellenére,azt hitte,az a baj ,pedig igazából csak nagyon el voltam gondolkodva,mint mindig...ebben a vicces az az,hogy sokszor az emberek magukra veszik,pedig csak gondolkodom vmin,na mindegy ,egyébként nagyon kedves volt ,a lényeg a mai nap üzenete :

Keep smiling!

..és azóta molygok:)

..és a tanúlság:sosem vagy egyedül!:)

2009. december 8., kedd

Csak szép...



..ha vmi pozitív kell ,mondogasd a refrént és jó kedved lesz,vagy nem :)))

Edzés

A maiban nem sok logika volt,de annyi,hogy kedvet csináljak magamnak a folytatáshoz,azaz lényegében azt akartam ,hogy fájjon,szeretem szétküldeni magam :)ez kicsit elmebeteg ,ne is kövessétek,de csak így jön meg a kedvem a folytatáshoz.

Szóval:rengeteg felhúzás és kétkezes swing ,ami a csövön kifér,amíg be nem durrant a lában.

10 perc és újra tudnám kezdeni,de pont ez a lényeg ,mi(bellesek) nem edzünk ,"csak " gyakorlunk!

Folyt.köv.

Helyzetjelentés folyt.köv.

Szóval az antibiotikum után nem sok változott,de annyi,hogy a gyomrom kikészült...szóval alternatív megoldást kerestem...az egészből kiderült,hogy idegi alapú volt a köhögésem miután semmi más tünetem nem volt,ráadásul nem találták fizikai okát,nézd már:)
Vkik szerint a kommunikációmmal van baj,az tény,hogy sokan félreértenek és sok mindent el is fojtok...vki szerint várárkom van...viszont a várárkom elég jó szűrő..
Ehhez még hozzá jön a stresszhelyzetek rossz kezelése is,na a szívbetegség ezzel hozható összefüggésbe,de azért mert az ember olyan ,amilyen már leírják vagy második lehetőséget se kap?!
Mindenesetre most már fogok edzeni,ha törik ,ha szakad,mert a túl sok felgyűlt feszkót csak így tudom leadni,ha már a kommunikációval nem sikerül...ami vicces lesz,az az ,hogy csak 16 kg-os golyóm van itthon,a többi kintlévőségben,de hát ez van ,ezt kell szeretni,mindenesetre izgis lesz(betegség után) :)

2009. december 6., vasárnap

A mai nap okossága

"...az öröm nem attól függ,hogy mit csinálsz,hanem attól,hogyan."Csíkszentmihályi Mihály

Boldog Mikulást !!



Ezt a képet Adri RKC-nak köszönhetem még tavalyról..

2009. december 4., péntek

2009. december 3., csütörtök

Egy férfivélemény...

"Miért ne foglalkozhatna egy nő az erővel, attól még lehet NŐ - csupa
nagy betűvel. Amazonok mindig voltak. :-) Ha egy férinak ez
sok, az az ő baja, nem? Miért kellene megfelelni valaminek/valakinek?
(Amit talán el sem várnak...)"K.G.

Egy kedves volt "palántám"-tól kaptam ezt a levelet.

Köszi!!!: )

Egy nő ezer arca...Farkas Mirjam SMR

Megkértem néhány barátomat,hogy írják le pár sorban az érzéseiket a nőiségről és edzésekről ,meg ami eszükbe jut,íme az első levél:




"Nos én is hozzászólnék Enikő blogjához, vitatkoznék én is azzal a kijelentéssel hogy egy nő vagy szexi-nőies vagy sportos-edzett…Egy évvel ezelőtt ismerkedtem meg a kettlebellel, és azóta csinálom, emellett még karatézom, és SMR tanácsadással is foglalkozom. Nagyon szeretem ezeket a sportokat, és nem érzem magam kevésbé nőnek emiatt, pont hogy ezek segítettek megtalálnom a bennem rejlő nőt. Itt arra gondolok, hogy nem feltétlenül attól lesz valaki nő, hogy olyan cuccokba jár, vagy hogy sminkeli magát, hanem ez belülről fakad. Igen, az igaz, hogy ezek a sportok keményebbé, erősebbé és edzettebbé tettek, de és? Fontosnak tartom, hogy egy nő is odafigyeljen a kellő mennyiségű mozgásra, és meg tudja védeni magát, ne legyen kiszolgáltatva másoknak. "

Helyzetjelentés..

...mindig ,mikor épp az edzéseimről írnék és újra nekilendülnék közbejön némi izé...
rámtört némi kórság ,ami pár napja megy és most tetőzik ,szóval nemsoká túlérek az antibiotikumon(aminek nagy ellenzője vagyok egyébként,csak ,ha muszáj,hála az égnek pár éve nem volt hozzá szerencsém),remélhetőleg és végre edzés!!!(a szokásos felelőtlenségem... ,engem senki meg nem etet,a szokásos,csak úgy elkaptam című dologgal,bocs ,én ebben nem hiszek...!!!)
Addig is , blogolgatok ,meg nézegetem az ilyenkor szokásos kis filmjeimet,amik mindig segítenek,mint pl. a Kerge kacsák(nem ér nevetni!!!),ügye ,ha az ember lánya nem sportolhat ,legalább nézi...!!!:)))
Mindenesetre szívesen venném a ti kedvenc ilyen időkre való filmjeiteket ill. netes vicces videóitokat,hogy gyorsabban gyógyuljak és elüssem az időt!:)

Kis dietetika:

Ha vki hasonló cipőben járna:antibiotikum mellé kötelező a probiotikum ill láz- és fájdalomcsillapító mellé C-vitamin!!!

A probiotikum az azért,hogy az egészséges bélflóra ne menjen tönkre ,ugyanis az antibiotikumok ,nemcsak a kórokozókat pusztítják el ,hanem hasznos bélflórát is(később ez más betegségekhez vezetne) !!

A láz- és fájdalomcsillapítókról:
a leggyarkrabban alkalmazott szalicil, ill.származékai fokozzák a C-vitamin kiürülését,az így létrejövő hányt csak C-vit.kiegészítéssel lehet pótolni!!
( a C-vit.hiány szintén más betegségek kialakulásában is közrejátszik)

2009. december 1., kedd

Mire használnám a futópadot...

És egy kis móka...



...egy kedves barátosnémtól kaptam...:)

Edzőzene...

Bocsi,azt nem tudom ,hogy milyen a csajos zene...viszont erre lehet bellezni...
szóval még a szakmázás előtt egy kis zenélés....(persze nyújtani nem ezt raknám be...:)))
Ha javaslatotok van edző zenére haljuk,kíváncsi vagyok...!!!!:)