Nesze neked RKC

Ha valakivel ki akarsz tolni,mindenképp ilyet vegyél neki,ha bellezni akar!:)

Még mindig a kedvenc kérdésem ...

Az alkohol hízlal?

Erre a legrövidebb válaszom :akár magadra is kenegethetnéd ,olyan gyorsan rakódik:)
Mivel az alkohol elég gyorsan emeli a vércukorszintet ,ezért a hízlaló hatást nem kerülheted el ,a kalóriákról nem is beszélve(azért egy pohár bortól senki nem hízik el ).
Cukorbetegeknek nem véletlenül nem javasoljuk ,ha igen akkor is csak sör ill. borkorcsolyával,hogy ne emelkedjen olyan gyorsan a vércukorszint.
Az alkohol 25%-a a gyomorból, a többi a béltraktus felső szakaszából bomlás nélkül szívódik fel! A vérből 5 perc múlva kimutatható!
Amit jó tudni:A szervezetben az alkohol szénhidráttá ég el, ezért megnövekszik a B1- vitamin, és E-vitamin igény. Csökken a vér kálium-, magnézium-, kálcium-, cink-, és foszforszintje, vérszegénység (vashiány alakul ki).

Az alkoholok szénhidrát ill.kalóriatartalma 1 dl-ként:
.

Név Szénhidrát (g) Kalória (kcal)

Asztali 3,0 80
Csemege 17,0 160
Fehérbor, félédes 1 dl 2,0 70
Pezsgő édes 5,0 80
Pezsgő száraz 1,0 60
Tokaji aszú 40,0 250
Vörösbor, száraz 0,3 65
Alkoholmentes sör 5,0 20
Diétás sör 1,0 30
Nektár sör 10,0 45
Pilseni, Dreher, Spaten, Gold Fassl. Stb. 12,5 B fokos 5,0 40
Sör, maláta 8,0 52
Világos sör 10,5 B fokos 3,0 38
Cabinet Brandy 1,5 240
Cherry Brandy 30,0 300
Cinzano vermut, édes 15,0 150
Cinzano vermut, száraz 5,0 120
Császárkörte 40,0 300
Csokoládéflipp 60,0 385
Gin 0,0 250
Hubertus 30,0 360
Martini fehér, száraz 3,0 115
Martini vörös, édes 11,0 145
Portorico rum 0,0 335
Sütőrum 0,0 140
Tojáslikőr 0,0 370
Triple sec 40,0 360
Unicum 18,0 325
Vodka 0,0 225

Ha már alkohol :
kalória szerint: diétás sör, a világos sör, száraz fehér asztali majd a száraz vörösbor és a száraz pezsgő
egészség szempontjából:vörösbor-az antocián tartalma miatt-max.2 dl/nap
És mindenképp húsfélét ajánlanék előtte vagy mellé,hogy ne emelkedjen olyan gyorsan a vércukorszint.

Félreértés ne essék ,ezzel senkit nem rábeszélni akarok az alkoholra ,nem is az én tisztem ,hogy bárkit lebeszéljek róla ,célom inkább a tájékoztatás!

A múlt heti edzésemről:

a múlt hetet a 8 kg -os bellel töltöttem -egyébként tessék tisztelni a kisebb súlyokat is ,meg van az ő hasznuk is!-a popzitív visszacsatolás miatt.
Az edzésfelosztásom a következő volt :a kedd és a péntek volt a legkeményebb nap-volt,hogy itt is becsúszott napi 2 edzés ,a szerda pihenő ,a többi közepes intenzitású.
Váltogattam az "erő" ill. "cardio" jellegű napokat.
A "diátám" az edzés megtámogatásáról szólt .Megemeltem a foly.bevitelt ,a vitaminbevitelt is többek közt.

Villámjelentés

Mivel többen aggódtak jelentem kisdobos lettem -na viccet félretéve sokat rohanok mostanság ,edzés ,egészséges életmód ,meg miegymás ezerrel,
a héttől napi 2 saját edzés ,rengeteg főzés ....
Az edzéseim tervezésében 2 edző játszik közre közülük az egyimCortez Hull Team Leader RKC(mivel beterveztem idénre a level2)
Viszont a jó hír ,simán tudom már hogy lehet elkerülni a fagyhalált ,szóval ha bkinek ilyen gondja lenne ,keressen meg bátran!:)

folyt.köv.

Újrabootolás

Szóval tegnap elkezdtem felvezetni az elkövetkezendő keményebb edzésciklusomat....
elsőként leteszteltem a betegség utáni helyzetet,ami bevezetésnek épp ideális volt ,sem köhögést ,sem egyéb hátráltató tényezőt nem tapasztaltam ,így ma nekilátok az eltervezett tervemnek ..
A tegnapi átmozgatás:100 db swinget tette ki 16 kg-val + utána végigmentem az alapgyakorlatokon a pontos technikai kivitelezésre fektetve a hangsúlyt.

Mától "diétával" is megtámogatom a felkészülésem...

Bevezetésnek ennyi,folyt.köv.

Boldog Szülinapot T!!!!:)))

Megróbálom feledhetetlenné tenni neked!!!:)))

Ezt a képet az előző fogas képhez küldte Eszter.
Köszönet érte!!:)