Boldog Karácsonyt!!!

Ezt globálisan Karácsonyra és a legjobb barátaimnak,mindenki tudja kinek,remélem!!!!:)



Ezt küldeném Karácsonyra ,meg a péntekért és mégegyszer Boldog SzülinapoT !!


Köszönet a "farkascsordának":


Ja és hideg téli estékre egy átdolgozás:



Mindenkinek Boldog Karácsonyt!!!:)))

Hogy jól induljon a mai nap : )

Ajánlanám mindenkinek a szöveget...

E heti edzés -végre :)

Vki megjegyezte:"Enikő edz?Csak nem beteg?"hahaha ,nagyon vicces ,az tény ,hogy konditeremben rég nem láttak edzeni...ott volt módom épp,néha megesik:)

Szóval a hét tematikája:
5 fekvő
5 húzodzkodás gumis rásegítéssel
5 guggolás (bellel)

köredzésben 5x ,pihenő nélkül

utána 3x20 swing
ez megy egész héten az ismétlésszámot és a körök számát rotálom a szerint ,hogy könnyű ,közepes ,vagy nehéz napom van

Tegnapi edzőzene:

E hét szellemiségében-Kultúrajánló

A múlt hét a horror hete volt( aki hallani akarta,pár napig nem aludt,magára vessen ,én szóltam ,képzelhetiterk én hány napig nem aludtam ,viszont a héten sikerült bepótolnom!:) ...e hét viszont a kultúra jegyében telik.

Kiállítás ajánló:

http://faraokincse.hu/
www.buddhafeszt.hu

Könyv ajánló:

Paolo Coelho:eddig 3 könyvet olvastam tőle ,az utolsót most fejezem be;tetszési sorrendben(alkalomadtán majd idézek tőle):
11 perc
Veronika meg akar halni
Portobelloi boszorkány
-mind három könyve nagyon elgondolkodtató ,az élet kérdéseiről ugyanúgy olvashatsz ,mint a törtélemről,ha elkezded,nem tudod letenni

Mozi:
Fame(Hírnév)
-háát az eredeti jobban tetszett...ráadásul én táncos vagy musical filmben mindig keveslem a táncos jeleneteket,dehát táncos múlttal ugye...mindenesetre azért ,aki nem látta a régit ,azt is nézze meg ,jellemfejlősdésben az lényegesen jobb volt...

Előadássorozat:
www.buddhafeszt.hu

Mai edzőzene

Egy nő ezer arca...Campos Anna SMR

"Néhány hónapja ismertem meg meg a kettlebellt és az SMR módszert, és mindkettőben nagyon jó egészségmegörző lehetőséget találtam. Mivel foglalkozásomból adódóan sokat ülök, nagyon fontos ellensúlyozni az ebből adódó problémákat. A kettlebell karban tartja a keringési rendszert, és erősíti a mélyizmokat, mely a hát tartását segíti, és terheltségét csökkenti. Az SMR módszer pedig az izmok, izompólya nyújtásval, lazításával, a kötőszövet maszírozásával segít az egészségmegőrzésben. Mindkét módszer mellett elköteleződtem hosszútávú jótékony hatásuk miatt, az SMR módszert tanácsadóként oktatni is kezdtem.


Egy gyakori kérdés, melyet Enikőtől, mint Bell oktatótól szoktak kérdezni : a férfiasabb sportágak (pl. küzdősport) és az edzősködés vajon "elférfiasítja"-e a nőket?
Pszichológusként erről a következő tapasztalatom van : A férfi és női oldal mindenkiben megtalálható, eltérő arányokban, mindkét oldal művelése és egyensúlyban tartásuk fontos. Nem a sport férfiasít, hanem ha egy nő jobban megéli ezt az oldalát, jobban fog vonzódni ilyen jellegű tevékenységekhez. Ez nem baj, nem ennek elfojtása a cél, hanem hogy a másik oldalt is feltétlenűl művelje valamilyen formában. Egyébként a küzdősportok, vagy a bell számos olyan általános készséget, tulajdonságot is fejleszt, mely mindkét nem számára hasznos lehet, pl.motoros koordináció, koncentráció, céltudatosság, hatékonyság, egészségmegőrzés."

Edzések és egyéb

A múlt hét hét elég gázos volt,több szempontból is,egyrészt miután a múlt héten nekiálltam edzeni ,le kellett állnom ,mert mindig kihozta a köhögésem,másrészt sok más minden is leterhelt mentálisan(horrorsztorival kezdődött a hét,no meg azzal is végződött..) - és túlfeszített állapotban ugye TILOS edzeni,mivel sérülésveszélyes-inkább másra fordítottam a a maradék energiáimat.

Mindenestere ez a hét ha törik ,ha szakad jó lesz és kész,ha a fene fenét eszik is...!!!!!: )

Kezdetnek találtam mára pár edzőzenét :