enikstyle

Ezt is ma kaptam....

2011-12-13T06:52:00.000-08:00

Az igazi nőnek csak a szemét nézd, és azt sem kívülről, hanem a lelke felől. Először meg kell érezni a lelkét. Ha a lelke felől nézed, az első réteg a félelem, a múlt és a jelen sebei. Ha ezzel megtanulsz bánni, akkor láthatod a második réteget, a gyengédséget, a cirógatás vágyát. Ha ezt is látod, a harmadik rétegben látod az öröm pajkosságát, a negyedikben a harag villámait, az ötödikben a harmónia vágyát,a hatodikban a gyönyör cirógatását, és a hetedikben azt a szeretetet, ami teljesen a Tied. Minden igazi nő hét fátyoltáncot táncol, és régen elvesztél, ha a fátylat, a keblei halmát, vagy a csípőjét nézed. Csak a szemét nézd, a teljesen ruhátlan lénye, az örömtől hullámzó, vagy fájdalomtól görnyedő teste minden apró titka a szemében van.
(Müller Péter)

Nem szoktam ilyet...

2011-12-13T06:50:00.000-08:00

Ezt ma kaptam levében valakitől és gondoltam megosztom,talán Nektek is tetszik....

Installáld a Szeretetet! Ügyfélszolgálat: Igen, miben segíthetek? Felhasználó: Hát, hosszas megfontolás után úgy döntöttem, installálni fogom a Szeretetet. Végig vezetne kérem a folyamaton? ... ... Ügyfélszolgálat: Rendben, szívesen segítek. Készen áll az indulásra? Felhasználó: Hát, nem vagyok egy műszaki zseni, de azt hiszem készen állok. Mit kell először tennem? Ügyfélszolgálat: Első lépésként nyissa meg a Szívét. Megtalálta a Szívét? Felhasználó: Igen, de egy csomó más program is fut jelenleg. Lehet telepíteni a Szeretetet, miközben ezek futnak? Ügyfélszolgálat: Milyen más programok futnak? Felhasználó: Lássuk csak, van Múltbéli Megbántódás, Alacsony Önértékelés, Harag és Neheztelés. Ezek futnak éppen. Ügyfélszolgálat: Nem gond, a Szeretet fokozatosan törölni fogja a Múltbéli Megbántódást a jelenleg működő rendszeréből. A hosszú távú memóriában esetleg megmaradhat, de már nem fog megzavarni más programokat. Végül a Szeretet felül fogja írni az Alacsony Önértékelést a saját moduljával, amit Egészséges Önértékelésnek hívnak. Viszont a Haragot és a Neheztelést teljesen ki kell kapcsolnia. Ezek a programok megakadályozzák a Szeretet megfelelő installálását. Ki tudja kapcsolni ezeket? Felhasználó: Nem tudom, hogyan kell kikapcsolni őket. Meg tudja mondani? Ügyfélszolgálat: Örömmel. Menjen a startmenübe és indítsa el a Megbocsátást! Ezt addig kell ismételnie, amíg a Harag és a Neheztelés teljesen ki nem törlődnek. Felhasználó: Rendben, kész! A Szeretet automatikusan elkezdte telepíteni magát. Ez normális? Ügyfélszolgálat: Igen, de ne feledje, önnek csak az alap program van meg. El kell kezdenie kapcsolódni más Szívekhez, hogy hozzáférjen a frissítésekhez. Felhasználó: Hoppá! Máris kaptam egy hibaüzenetet. Azt mondja: " Hiba – A program nem fut külső egységeken." Most mit tegyek? Ügyfélszolgálat: Ne aggódjon. Ez azt jelenti, hogy a Szeretet program Belső Szíveken való futásra lett tervezve, de az ön Szívén még nem futott. Kevésbé technikai nyelven ez csak annyit jelent, hogy önnek először saját magát kell Szeretnie, mielőtt másokat Szerethetne. Felhasználó: Tehát most mit tegyek? Ügyfélszolgálat: Gördítse le az Önelfogadás menüt; majd kattintson az alábbi fájlokra: Megbocsátok Magamnak 2.0, Felfedezem az Értékeimet 1.5, Tudomásul Veszem a Korlátaimat 3.0. Felhasználó: Rendben, kész. Ügyfélszolgálat: Most másolja őket az " Én Szívem" könyvtárba. A rendszer felül fog írni minden zavaró programot és kijavítja a hibás programozást. Ezen kívül törölnie kell a Terjengős Önkritikát az összes könyvtárból és kiürítenie a Kukát, hogy biztosan eltávolítsa teljesen, és soha ne jöhessen újra elő. Felhasználó: Megcsináltam. Hé! A Szívem új fájlokkal telik meg. Mosoly jelent meg a képernyőmön és a Béke meg az Elégedettség bemásolja magát minden felé a Szívembe. Valamint az egész rendszerem melegedni kezdett. Ez normális? Ügyfélszolgálat: Sok esetben. Másoknak eltart egy ideig, de végül minden helyreáll a megfelelő időben. A rendszer melegedése normális, és javítja a Szív működését, ne aggódjon. Egyébként jó érzés nem? Felhasználó: De, csak szokatlan. Ügyfélszolgálat: Szóval, a Szeretet telepítve és rendesen fut. Még egy dolog mielőtt letennénk. A Szeretet Ingyenes Program. Figyeljen rá, hogy továbbítsa azt és a különféle változatait mindenkinek, akivel kapcsolatba kerül. Ők is megosztják majd másokkal és visszajuttatnak viszonzásul önhöz is új és izgalmas változatokat.

2.rész

2011-12-05T05:33:00.000-08:00

Az előző két bejegyzéshez hozzáfűzve...
A múltkoriban kiírtam két dolgot Face Book-ra.Az egyik az az volt,hogy ki miért szeret sportolni ,a másik pedig hogy orvosi javaslatra nagyon be kéne rúgnom 2-3 napig és segítők kerestetnek.
Lehet tippelni melyikre jött több válasz.Szerintem ez elég sok mindent elmond a jelenlegi magyarországi helyzetről.Ami még elég megdöbbentő volt számomra,hogy viszonylag kevesen kérdeztek rá a miértre.Nem prédikálni szeretnék az alkoholról vagy az egészségtelen életmódról.Az edző,dietetkus,orvos is ember,nem szent.Inkább arra szeretnék visszautaln,hogy mindenkinek a saját döntése és felelőssége,hogy mit választ,miben hisz,mit tart fontosnak.A lényeg inkább ,hogy mindezt tudatosan tegyük és válaljuk.Ha bizonyos helyzetben találjuk magunkat ,vizsgáljuk meg őszintén a dolgokat és akkor a megoldás is egyszerű.

Érdemes azon is elgondolkodnii,hogy néha a látszólag rossz dolgok is elsülhetnek végül jól és a legrosszabb helyzetet is előnyünkre fordíthatjuk!

Ennek szellemében küldeném :

Hol is kezdjem?-Újra itt:) 1.rész

2011-11-30T04:10:00.000-08:00

Az egészség felelősség.Nem kenhetjük másokra ha megbetegszünk,de nem is várhatjuk el másoktól,hogy egészségesek legyenek.Mindenkinek a sajátja.
Bizonyos nézetek szerint minden betegség lelki eredetű;hogy valaki osztja-e ezt,az szintén az ő dolga.Mindenesetre hogy miben hiszünk, az befolyásolja az egészségünket -vagy annak hiányát.:) Továbbá ha már létrejött valamilyen probléma,annak a kezelését is.
Tetszik,nem tetszik, felelősséget kell vállalnunk magunkért és azért,amit teszünk!
Ez mindenre vonatkozik: arra,ahogyan az életünket éljük és nem okolhatunk érte másokat!

Itt említeném meg a motivációt,ami egy külön postot igényelne...Mindenki várja a csodát valakitől:az edzőtől,a dietetikustól,az orvostól,de ha belülről nem jön ,más nem adhatja meg.(Rátalálni viszont segíthet!!)

Kezdetnek legyen elég ennyi,aztán folyt.köv.:)

1 Ajánlott irodalom,akit érdekel a téma:

A betegség mint pótcselekvés-Pósa Ferenc
Lelki eredetű betegségek lexikona-Jacques Martel

Elmélkedés

2010-09-27T04:20:00.000-07:00

Mostanában azzal töltöm a napjaim,hogy elmélkedek...különböző rendszereken.

Ami főként foglalkoztat az az ,hogy különböző módszereket tesztelejek mind táplálkozás,mind edzés terén.Tervezegetek,próbálgatok,mérem a fejlődést,tapasztalatot gyűjtök.
Egy kedves dietetikus barátom mondta anno még a főiskolán ,hogy csak az válhat szerinte igazán jó szakemberré,aki maga is kipróbálja a különböző technikákat.Ezalatt a barátom konkrétan azt értette,hogy egy dietetikusnak minimum egyszer életében meg kéne hízni és onnan lefogyni azért ,hogy hitelesen tudjon fogyasztani másokat ill.hízlalni(igen,erre is van igény)!

A suliban az ételek próbálgatásában nem volt hiány,de a gyakorlati tapasztalatszerzésre nem volt túl nagy lehetőség bizonyos tekintetben.
Ami viszont a főiskola javára volt írható,az a fakultációk sokasgában rejlett,amiket próbáltam a lehető legjobban kihasználni.Értem ezelatt a fitoterápiát,fájdalomcsillapítást-gerincbetegségeknél ,a különböző kommunikációs eszközöket,hogy csak néhányat említsek.Ezek egy részét próbáltam ,némelyiket a mai napig használom.Vallom,hogy a puding próbája az evés!!!
Amiért még hálás lehetek,hogy lehetőség nyílt belelátni mind az OÉTI,mind az ÁNTSZ , az élelmiszervizsgáló intézet és az akkori kutatási részleg területére a Sportkórházban.
Ezekből ,a tapasztalatokól a mai,napig sokat merítkezem!De ezek részese is csak úgy lehettem,hogy önként választottam őket!!

Nesztek csajos videó...

2010-09-16T14:52:00.000-07:00

Ígérem lesz írásos bejegyzés is ,miután többen le ...-tak,csak még összeszedem a gondolataim...addig is beszéljeneka videók helyettem...

Tegnapi nap mondás...

2010-09-15T01:26:00.000-07:00

"CSak Te rakhatod össze magad,de azt bármikor elkezdheted!!!!"

Zenedoboz....

2010-09-12T14:52:00.000-07:00

Az RKC-s beszámolóig....

2010-08-25T02:58:00.000-07:00

Miután az RKCc-s képek még váratnak magukra,addig gondoltam beszámolnék a nyaralásomról...
A múlt hét nagyobb részét Debrecenben töltöttem...amit mindenképp leszögezhetek az az,hogy elképesztő az ottani vendégszeretet,egy szavam sem lehetett ,tényleg semmire,elképesztően jól éreztem magam...!!
A másik megemlítendő az az,hogy meglátgattam az ottani "kollégákat" Team Leader Gabit és Bánszegi Zolit és kicsit bepillanthatta az ottani tevékenységükbe...amit mindenképp elmodhatok ,hogy nagyon jól szervezetten,jó körülmények közt működnek(Budapestet meghazuttolóa néha...) és kiváló munkát végeznek!
Volt szerencsém vendégszerepelni is mint RKC Zoli csoportjában:az egyik rám rótt feladat a TGU betantása volt ...ami meglepett,hogy csoportot ilyen gyorsan még nem láttam teljes TGU-t tanulni,ilyen szinten(!),mindenképp leesett az állam,szóvalle a kalappal a csoport előtt!És köszönet a vendégszereplés lehetőségéért!!

U.i:a gépem még mindig nem százas ,szóval elnézését,minden ketyvaszért...

RKCII

2010-08-16T23:35:00.000-07:00

Nehéz belekezdeni....
Nagyszerű hétvége volt,rengeteg új barátot szereztem ésmegtanultamhogyaz ember sosincs egyedül,ha kell mindig van valaki,aki segít!!!!Itt mondanék köszönetet:Frank Janinak,"Szíhengnek",TeamLeader Gabinak,Radnai Tamásnak,Bajzáth Attilának és az asztataltársaságnak ,a fiúknak,akik furikáztak és mindenkinek,aki buzdított éaselviselt:),mert csapatszellemben mondhatom nem volt hiány és persze Andreának,meg Pavelnek és Péternek ,hogy ide hozták a képzést megtettek minden tőlük telhetőt az okulásunkért,ja és persze anyámnak!!!!

Nos,hogy hogy végeztem:3 hónapom van a húzódzkodást bemutatni és akkor meg van.. mindenestre én ezzel az eredménnyel ,így is nagyon elégedett vagyok,januárban 14kg túlsúllyal borzalmas kondival vágtam bele a felkészülésembe,melyet állandó betegeskedés kísért...
Az Rkc-ra 8,5kg mínusszal mentem el,ami önmagában nagysiker volt számomra és ezen felül ,ami a legfontosabb ,most először készültem és nyotam le a 3 napot szívgyógyszer nélkül!!!
És ami szinténnagyonfontos,hogymostkészütemlényegébenelőször egyedül!
Amit mindenképp elmodhatok,hogy sokkal erősebb letttem lelkileg és remélhetőleg testileg is!!:P

Folyt.köv.

Akkor küldeném minden rkc 2 résztvevőnek!!

2010-08-16T02:25:00.000-07:00

Beszámoló hamaroasan képekkel illusztrálva....

Friss

2010-08-03T09:47:00.000-07:00

egy ideig ne számítsatok blogbejegyzésre túl sűrűn,mert tegnapi nappal a gépem megadta magát,már péntek óta gondok voltak vírusügyileg,úgyhogy most szervízelés alatt állok...
Annyit a mostani helyzetről,hogy tegnap 3 helyen beszakadt a bőröm a snatch teszttől,nem számoltam a hőséggel...
Egyenlőre ennyi...

Köszönetnyílvánítás,azaz thanks for....

2010-07-26T12:22:00.000-07:00

Elsősorban Lakatos Péternek ,aki ma végre teljesen megnyugtatott és most már jelentem ,csak kicsit pánikolok-ami nagy szó:)!!!Aztán Jucinak,Anikónak ,Adriennek ,Ádámnak és mindenki másnak,beleérteve Cortez Hullt és Dubravko Magdic-at és a teljesség igénye nélkül mindenkinek ,aki támogat és segít vmilyen módon vagy csak szurkol!!!Tényleg sokat segítettetzek,ja és külön köszönet kedves edzőcsoprtomnak is!!!

Helyzetjelentés

2010-07-20T05:58:00.000-07:00

Miután sokan érdeklődtök és aggódtok,jelentem:erősödöm és fogyok!:)
Most már elmondhatom annak,aki nem tudta volna,14 kg plusz volt,amiből 7 már lement,az RKC I-en anno,48-ba mérlegeltem,de annyira most nem szeretnék befogyni,szóval előre még egy darabig..
A diétám és edzéseim beszigorodtak,de küzdök ezerrel ,én úgyis mindig a hajrában voltam a jó...:)

As you wish...

2010-07-15T10:30:00.000-07:00

Az ötletet Süti adta.....



A döntés...

2010-07-13T04:31:00.000-07:00

Valaki azt mondta nekem:
egyszer döntened kell,hogy a poharad félig üres vagy félig teli!?

Jelentem döntöttem ,lesz-ami-lesz a poharam félig teli!!!!:)

Mai nap üzenete

2010-07-11T04:10:00.001-07:00

Ezt a képet most kaptam egy kedves ismerőstől:

Mindenkinek ,aki utálja!:)

2010-07-07T09:23:00.000-07:00

Folyt.

2010-07-05T13:47:00.000-07:00

Na neszem nekem kimerülés...a következő napokról dióhéjban:

másnap sikerült edzésről elaludni,ami nem is emlékszem ,mikor fordult velem elő utoljára(20 perc felkelni elkészülni és beérni),de még max. 5 perc késéssel megoldottam volna,haaaaa otthon nem hagytam volna a gatyám,de mit nekem probléma ;mert ügye lesz-ami-lesz-alapon-edzek-és-kész szereztem gatyát(amit még fizethetek ki) sikerült kb .12 perc késéssel elkezdeni edzeni(dietetikus lévén ügye nem rohangálunk el otthonról reggeli lévén ,némi mazsolát és kesudiót előrántva a legkülönb9özőbb dugihelyekről még "megreggeliznem" is sikerükt),ami sztem nem is olyan rossz!!

Gondoltam aznap kipihenem magam,háát persze,hogy nem sikerült!
Ja és hozzátenném ,hogy még a Bkv bérletem is otthon maradt,persze pont akkor ,amikor minél előbb be kellett volna vánszorognom a mozipénztárba a jegyekért,hogy többedmagunknak még aznap estére szerezzek jegyet...

Na itt kezdődött vagy folytatódott (?!) az a mostanság általánossá váló dolog,miszerint a legkülünbözőbb helyeken a legkülönbözőbb emberek elkezdik velem megosztani élettörténetüket ,amin már lassan meg se lepődöm...itt a mozipénztárostól tudtam meg az előző napi legénybúcsúja sztoriját...

Film este oké,hazafelé másodmagammal sikerült rossz villamosra szállni...

Szombat:
-pénteket túléltük -nagynehezen :)
-ügye a bulifogadalmamat illetően háát persze,hogy megbukott ,miután néhány embernek megígértem jó pár hete,csak mostanáig sose ügye jött össze ...és hát ígéret meg minden...na persze,hogy hullafáradt voltam ,miután kb 1 hónapnyi megkésett házimunkát pótoltam be és még ehhez hozzájött ,hogy mikor már éppen odaértem az előpartira kiderült ,hogy telefonon bonyolólíthatok le egy ügyletet,a távolból koordinálva vadidegen embereket este 11-kor ,na ez még semmi se volt...
ezután kb 4-en még vagy 5 embert koordináltunk szintén ,de összejött...
aztán az este viharosan kezdődött....de ,amilyen szörnyűnek indult ,olyan fergeteges lett,ezt bizonyítván jelezném,hogy a nagy bulizás közeppette fél fülbevalómnak is nyoma veszett...lassan kijelenthetem,hogy a legkevesebb önköltséggel a legjobb bulikat tudom produkálni,ezt asszem tökályre fejlesztettem ,igaz kell hozzá némi kiskutyatekintet(ha vki látta a Voltot tudja mire gondolok):))...

Vasárnap :
-3 óra alvás után kipehentem magam ,ami azért elég érdekes volt..

Hétfő:
-már értem !!!
ma aludtam volna át a napot ,most ütött ki a fáradtság,a reggeli edzés olyannyira erőtlen volt ,mint még soha,persze némi izomléáz is járult mindehhez,hogy a széria teljes legyen,sikerült ma továbbmenni a busszal ismét többedmaggammal...
-ja és mielőtt megfeledkeznék róla,ma vkinek a válási meg,Volt-os sztoriját hallgattam végig a padon ülve,mert ügye olyan szimpatikusnak tűntem...

Mondjuk azt más is megállapította,hogy a múlt héten már kezdtem olyan lenni,mint akit megittatak vmi löttyel és bekábult vagy,mint akinek agymosást csináltak,mert olyandolgokat műveletem ,mint amiket még SOHA ...,amit így utólag én se értek....?!
De hogy agymenésem volt az tutti,mindegy asszem végre holnap új lapot kezdek,legalábbis remélem,megyek is pihenni!

Süti előtt tisztelegve

2010-07-01T13:49:00.000-07:00

Ezt a blogbejegyzést Sütinek ajánlanám:

Kérdés:Honnan lehet tudni,hogy totál kimerültem??
Válasz:
Talán abból,hogy reggel a tej helyett a poharat raktam a hűtőbe vagy esetleg abból,hogy napközben észak helyett délnek indultam az utamra és 10 percbe telt mire rájöttem,hogy nem is oda megyek ,ahová éppen tartok vagy onnan ,hogy az üres teremben egyszemélyes dizsit csaptam,mert már nem, bírtam a várakozást vagy onnan,hogy egy embereekel teli zsúfolt teremben való pihengetésem után megkérdezték a büfébe,hogy sikerült kialudni magam vagy onnan ,hogy már tegnap is sikerült felemás zoknit vinni azedzéshez vagy onnan,hogy még az ernyőm is otthagytam vhol és felhívtak,hogy az eszem még nem hagytam el,miután fizetni is elfelejtettem vhol???
Így belegondolva ,áhh nem is vagyok kimerülve,ughyanmár...

Mindenesetre biztos,ami biztos,a holnapi napot ,persze az edzést leszámítva pihenőnapnak neveztem ki....

Fogadott csoportjaimnak!!!

2010-07-01T13:47:00.000-07:00

Köszönet az egész heti kemény munkátokért,le a kalappal!!Külön tisztelet azoknak,akikkel szinte mindig találkoztam!!Egy élmény volt!!!

Fogadott csoportjaimnak!!!

2010-06-30T14:49:00.000-07:00

Holnap az -ismétlés kedvért -edzés:
17-től és 21.15-től!!!!

Esti mese helyett esti zene,jó éjt mindenkinek!

2010-06-28T15:15:00.000-07:00

Egyszer vki azt mondta nekem,hogy egynői blogban nincs helye egy ilyen kemény bandának és válogassam meg a zenei kínálatom ,de ez a száma kkor is szép és kész és ha én szeretm ezt az zenét és ettől nem leszek nőies,hát vállalom!!

Tapasztalataim...

2010-06-28T07:00:00.000-07:00

Egyre tutti rájöttem,bulitilalmat iktatok be,level 2-ig bezárólag(bár ahogy ismerem magam ,nem fog sokáig tartani),mivel a szombati esküvő utáni hadd-el-hadd rendesen rányomta a bélyegét a felkészülésemre,mind fizikálisan,mind mentálisan...Szóval ,itt tartok jelenleg!
Mindenestre köszi a bíztatást mindenkinek,elkél ,nem kicsit,ugyanis még egy dologra jöttem rá arra,hogy a pánik lebénít,persze egy egészséges vizsgadrukk az mindig kell!

Na igen....

2010-06-17T14:45:00.000-07:00

...hát hogy hol is kezdjem ,vagy folytassam?!
Szóval level 2..hát azt se hittem volna,hogy egyszer azt mondom,hogy a mentális felkészülés ezerszer keményebb,de eljött ez a pont is...
Egyre inkább elősejlik az RKC előtti pánikom...aki ismer tudja,hogy nem kicsit pánikoltam az egyes szint előtt,a felkészülést illetően áhh csak 1 évvel előbb kezdtem el készülni anno és még akkor is úgy éreztem,hogy nem lenne az az időmennyiség ,ami nekem elég lenne,háát kb így vagyok ezzel most is...
Van vajon az az állapot ,amivel az ember megelégszik vagy pont az a jó ,ha van a pánik ,mert előrevisz,de hopl van a pánik a z a pontja,ami meg hátréltat és hogy kezeli ezt az ember lánya???
Na ,ha rájöttem ,ígérem megosztom!

Az új kedvencem..

2010-05-31T08:58:00.000-07:00

ezt az oldal nemrég ajánlották figyelmembe:
www.bodyrock.tv

Rengeteg új ötletet adott a saját edzéseimhez,no meg néha jó egy kis összehasonlítás,hogy az ember hol tart edzettség szintjén!

Fekvőtámasz variációk

2010-04-29T08:20:00.000-07:00

Ezt a bejegyzészt "Rudi és bandája" figyelmébe ajánlanám:

Kedvenc edzésem...

2010-04-29T07:41:00.000-07:00

...még mindig az ,amelyik dupla bellel történik,egyszerűen imádom!!!
Az érzés nekem inkább ,mindig olyan ,mintha játszanék,közben a hatás közel sem elhanyagolható!

Zenei aláfestés a mai időjáráshoz

2010-04-19T04:02:00.000-07:00

A zene mondanivalója sajnos elég aktuális társadalmunkban ,szóval gondoltam itt a helye!

Wow!!-Homemade bell

2010-04-12T03:34:00.000-07:00

Homemade bell,hogy ez eddig nem jutott eszembe...Ezt a következő oldalon találtam:hubpages.com/hub/Kettlebell-Training-For-Sport

Kultúrajánló

2010-04-12T03:19:00.000-07:00

Planetárium:
TIT-Világvége?-csillagászati előadás
Lézerszínház bmi

Mozi:
Kecskebűvölők
-Star Wars rajongóknak kötelező:)

Séta:
Kopaszi gát

Edzés:
Női szeminárium ápr.16-18-20 h,Gold központ

Mai nap mondása

2010-04-12T03:18:00.000-07:00

"Lazulj át!"P.É.

Női szeminárium-ápr.16.!!!!

2010-04-07T02:45:00.000-07:00

Paraméterek:
Időpont:ápr.16.18-20 h
Helyszín :Gold Center vagy régi Gold Crown-Gold Sport- és Szabadidő Központ, 1117 Budapest Budafoki út 111-113.

A belépőért cserébe mindent használhatsz!!!
Regisztrálni már lehet:
a 06-30-369-17-37-es telefonszámon vagy a adrienn.kosztan@gmail.com e-mailen.

Várunk Mindenkit sok szerettel!

A fő téma a már megszerzett tudás mályítése,de ha kezdő vagy is szívesen látunk!!

A nap mondása

2010-04-07T02:44:00.000-07:00

"A könnyű feladat a hülyéknek való!!"
köszi G-és ezt értse mindenki ,amire akarja,de eredeti szövegkörnyezetben az életről szólt...

Kultúr és egyéb ajánló

2010-03-28T11:08:00.000-07:00

Kultúrajánló:

Péntek este olyan szerencsében lehetett részem ,hogy részt vehettem Héra Gábor költői estjén,akinek a szíves meghívást ezúton is köszönöm!!
Az este teltházas volt és remek hangulatban ,kiváló szervezésben zajlott,amihez külön gratulálok!

Szombaton a Művész moziban voltam életemben először ,aholis a Milerépa c.filmet láttam.A film jó volt,a mozi no comment-teljes ár és némi átvágás...maga a mozi hangulata viszont páratlan.

Fagyiajánló:

Amit felfedeztem ,hogy egyre több fagyizóban vannak cukor (hozzáadott)ill.tejmentes fagyik ,ami mindenképp jó hír a laktózérzékenyeknek ,cukorbetegeknek és fogyókúrázóknak,igaz az ízeket nem variálják,viszont 3-4 íz még télen is van!
(ilyen helyek vannak az Oktogonon ill. a West Endben is)

... és ha már élelmiiszer -akkor I love Ökopiac

Mozgás:
A szokásosok mellé a múlt hét óta km hiányom van ,szóval kezdek rászokni a túrázásra ill. sétára -itt ajánlanám a Gyermekvasútat,jó móka,pláne ha egy részét vagy az egészet gyalog tszed meg,időt azért szánj rá....:)!
... ja és pénteken meg volt az idei első szabadtéri bellezés....yupppíííí

Üdv ismét mindenkinek

2010-03-19T03:40:00.000-07:00

Bocs,mostanában kissé sok mindenfelé kellett eleget tennem mindenekellőtt bepótolnék pár lemarradást:
először is gratuláció
Katschthaler Gabriella RKC-nak a Team Leader és Lakatos péternek a Senior Kinevezéshez!!!

Női szeminárium szervezés alatt,ami eredetileg márciusban lett volna,ám áttettük áprilisra,melynek részeként mélyebb témákat is érintenénk,mint inkontinencia,terhesség előtti és utáni állapot,különböző deformitású gerincproblémák,medencehelyzetek,otthon használható technikák,klimax és kettlebell,haladóbb tecnikák,edzésmódszerek ,mivel alapszintű női workshopok már voltak,ezért főbb célunk tovább vinni a már meglévő tudást...ja és kétféle nézőpontból ismertetni a kettlebell női vonatkozásait..

Aztán saját edzés:van azóta is 16 kg alá már nem igazán adom ,kiv.betegség idején,amit sajna nem olyan rég megint benyeltem ,de max.betegség miatt is csak
2-3 nap kihagyás-szóval haladok.

Ami jön-Női szeminárium!!!!!!!

2010-02-20T02:12:00.000-08:00

A womenstyle megrendezésében!
Részletek hamarosan,amit egyenlőre tudok ,ketten tartjuk Adri barátosnámmal ,mint hajdanán , a legelső női szemiáriumot...
Tervezett időpont márc.közepe-vége...
Az szeminárium tematikájáról ízelítő hamarosan!

Két heti összefoglaló

2010-02-20T01:55:00.001-08:00

A múlt hét elején erős visszaesést tapasztaltam energiaügyileg,úgyhogy lightosabbra vettem a figurát,meg változtattam az étrendemen,ami csütörtökre meghozta a várt hatást,kicsattannok azóta az energiától...!!!

Ami a "diétát" illeti:először eliminációs étrenddel, próbálkoztam egy ideig az ekcémám miatt....,mivel nem hozta meg a várt eredményt,taktikát változtattam és rááltam egy rendszeres méregtelenítésre ,ami egyenlőre úgy tűnik beválik-szóval a táplálkozásom elsődleges célja az egészségem helyreáálítása és az ekcémám kezelése és végül az edzés támogatása.
Ami nekem legjobban bevált eddig minden szinten az a napok rotálása és ez mentálisan is a legjobb megoldás jelenleg számomra.

Az edzéseimről:egyre keményebbek ,néha hosszabbak is...
Lakótársam lett a 28-as bell is,menet közben:)Továbbá jelentem olyan szintű edzésfüggőség tört ki rajtam,hogy nem tudok néha leállni,továbbá,ha aznap nem edzem elvonási tüneteim lesznek...:)
Ami rettentően érdekes,minél többet edzek ,annál több az energiám!!!
Ja és egy vicces momentum, sikerült ,majdnem ájulás szintig edzeni magam a napokban,hogy mi ebben a vicces,az ,hogy össze se mostak ,már kezdtem volna a következő edzést fülig érő mosollyal...:)
Ez van emberek ,jelentem edzésfüggő lettem!!!!:)
U.i:ja és belekezdtem a VO2 max őrületbe is:)

Mókázzunk

2010-02-11T04:44:00.000-08:00

Mai "nyugi" zene :)-legyen ez a nap üzenete

2010-02-10T01:23:00.000-08:00

2010-02-08T05:33:00.000-08:00

lehet,hogy ezt kellett volna magamra tetováltatni?:)

A divatos mindenségit

2010-02-08T05:31:00.000-08:00

Hogy miért mindig a külső a lényeg és nem a belbecs?????

Múlt heti edzésről

2010-02-08T04:30:00.000-08:00

Na eddig ez volt eddig a legkeményebb hét ,a "hosszabb "edzéseimen még a 12 -es bellé volt a főszerep,a hét többi edzésén pedig előkerült a 16-os és a 32-s bell is...
Imádom a nagy súlyokat!:)Én a saját edzésemben mindig is az orosz módszert szerettem ,ami tömören annyit tesz ,fogd meg azt a súlyt ,amit nem bírsz el és használd azt(persze ezt másoknál nem alkalmaznám)!:)
A fő hangsúly a húzodzkodáson ill. a pistolon mostantól.

A héten beköltözött hozzám végre ismét a Syntha6 is ,amihez egy ideje sajna már nem tudtam hozzájutni,egy jó párszor életmentő...a Dessert forrásom is becsődölt sajna egy időre,pedig a kedvenc még mindig az lenne..

Az elmúlt két hétben a fehérjék közülpróbáltam minél szélesebb skáláról válogatni:csirkemell,pulykamell,marha,hal,rák,tojás,fehérjeturmix.
Keményebb edzéseknél nekem még mindig a marha teszi a legjobb szolgálatot ,perze azért ezt is csak módjával érdemes fogyasztani!

Edzésről

2010-02-03T05:51:00.000-08:00

A múlt hét a 12kg-os jegyében telt.
Többször volt napi 2 edzés,amit egyre csökkentettem egy izomgyulladás után ,de azért volt .
"Diéta" szigorodott...
Már egyre koncenráltabbak az edzések a level 2-ra,mert ügye eddig inkább a "lábadozásról" szólt...
Az edzőim számon is kérnek rendesen ,meg mindenki más is :)

folyt.köv.

Kérdés 3.

2010-02-03T05:06:00.000-08:00

Hol és mit eszel ?

Ha elmegyek otthonról:

meet point:long bull tál (csak salival)
hummus point:hummus komplett (laffa nélkül)
Wraps and more (indiai)-csirkemell (a nevét nem tudom) csak salival és 2 db vega"burgerrel"
Burger King:grillcsirkés tortilla ,ha bűnözök ,amúgy grillcsirkemell sali
Francesco:grillezett csirkemell grill zöldségekkel
Tesco (budaörsi) görög:gyros csak salival ,öntet nélkül ,csípőssel
Ikea:lazactál ,lazább időszakban szarvas tortilla

Ha vmiért rendelnem kell:

I love sushi
Don Pepe-ha esteleg pizza ,akkor light(jó néha nem :)
Don Pepe-joghurtos csirkemell sali(mondjuk nem hinném ,hogy cak joghurtos)
Il Treno:rodoszi magvas buci -kicsi-nagy ritkán

Amúgy főzök ....

Kérdés...

2010-02-03T05:04:00.000-08:00

... Mit eszik egy dietetikus a moziban?
válasz:Sushit:)

Imádom őket!!!

2010-02-01T14:11:00.000-08:00

Miért is?
Rettenetesen tisztelem őket,aki valaha táncolt tudja ,milyen munka (és erő) van a videó mögött,figyelembe ajánlanám a bekötött szemű részt!
Próbáljátok leutánozni őket...

Nesze neked RKC

2010-01-28T06:35:00.000-08:00

Ha valakivel ki akarsz tolni,mindenképp ilyet vegyél neki,ha bellezni akar!:)

Még mindig a kedvenc kérdésem ...

2010-01-28T05:58:00.000-08:00

Az alkohol hízlal?

Erre a legrövidebb válaszom :akár magadra is kenegethetnéd ,olyan gyorsan rakódik:)
Mivel az alkohol elég gyorsan emeli a vércukorszintet ,ezért a hízlaló hatást nem kerülheted el ,a kalóriákról nem is beszélve(azért egy pohár bortól senki nem hízik el ).
Cukorbetegeknek nem véletlenül nem javasoljuk ,ha igen akkor is csak sör ill. borkorcsolyával,hogy ne emelkedjen olyan gyorsan a vércukorszint.
Az alkohol 25%-a a gyomorból, a többi a béltraktus felső szakaszából bomlás nélkül szívódik fel! A vérből 5 perc múlva kimutatható!
Amit jó tudni:A szervezetben az alkohol szénhidráttá ég el, ezért megnövekszik a B1- vitamin, és E-vitamin igény. Csökken a vér kálium-, magnézium-, kálcium-, cink-, és foszforszintje, vérszegénység (vashiány alakul ki).

Az alkoholok szénhidrát ill.kalóriatartalma 1 dl-ként:
.

Név Szénhidrát (g) Kalória (kcal)

Asztali 3,0 80
Csemege 17,0 160
Fehérbor, félédes 1 dl 2,0 70
Pezsgő édes 5,0 80
Pezsgő száraz 1,0 60
Tokaji aszú 40,0 250
Vörösbor, száraz 0,3 65
Alkoholmentes sör 5,0 20
Diétás sör 1,0 30
Nektár sör 10,0 45
Pilseni, Dreher, Spaten, Gold Fassl. Stb. 12,5 B fokos 5,0 40
Sör, maláta 8,0 52
Világos sör 10,5 B fokos 3,0 38
Cabinet Brandy 1,5 240
Cherry Brandy 30,0 300
Cinzano vermut, édes 15,0 150
Cinzano vermut, száraz 5,0 120
Császárkörte 40,0 300
Csokoládéflipp 60,0 385
Gin 0,0 250
Hubertus 30,0 360
Martini fehér, száraz 3,0 115
Martini vörös, édes 11,0 145
Portorico rum 0,0 335
Sütőrum 0,0 140
Tojáslikőr 0,0 370
Triple sec 40,0 360
Unicum 18,0 325
Vodka 0,0 225

Ha már alkohol :
kalória szerint: diétás sör, a világos sör, száraz fehér asztali majd a száraz vörösbor és a száraz pezsgő
egészség szempontjából:vörösbor-az antocián tartalma miatt-max.2 dl/nap
És mindenképp húsfélét ajánlanék előtte vagy mellé,hogy ne emelkedjen olyan gyorsan a vércukorszint.

Félreértés ne essék ,ezzel senkit nem rábeszélni akarok az alkoholra ,nem is az én tisztem ,hogy bárkit lebeszéljek róla ,célom inkább a tájékoztatás!

A múlt heti edzésemről:

2010-01-28T05:52:00.000-08:00

a múlt hetet a 8 kg -os bellel töltöttem -egyébként tessék tisztelni a kisebb súlyokat is ,meg van az ő hasznuk is!-a popzitív visszacsatolás miatt.
Az edzésfelosztásom a következő volt :a kedd és a péntek volt a legkeményebb nap-volt,hogy itt is becsúszott napi 2 edzés ,a szerda pihenő ,a többi közepes intenzitású.
Váltogattam az "erő" ill. "cardio" jellegű napokat.
A "diátám" az edzés megtámogatásáról szólt .Megemeltem a foly.bevitelt ,a vitaminbevitelt is többek közt.

Villámjelentés

2010-01-26T09:40:00.000-08:00

Mivel többen aggódtak jelentem kisdobos lettem -na viccet félretéve sokat rohanok mostanság ,edzés ,egészséges életmód ,meg miegymás ezerrel,
a héttől napi 2 saját edzés ,rengeteg főzés ....
Az edzéseim tervezésében 2 edző játszik közre közülük az egyimCortez Hull Team Leader RKC(mivel beterveztem idénre a level2)
Viszont a jó hír ,simán tudom már hogy lehet elkerülni a fagyhalált ,szóval ha bkinek ilyen gondja lenne ,keressen meg bátran!:)

folyt.köv.

Újrabootolás

2010-01-18T03:27:00.000-08:00

Szóval tegnap elkezdtem felvezetni az elkövetkezendő keményebb edzésciklusomat....
elsőként leteszteltem a betegség utáni helyzetet,ami bevezetésnek épp ideális volt ,sem köhögést ,sem egyéb hátráltató tényezőt nem tapasztaltam ,így ma nekilátok az eltervezett tervemnek ..
A tegnapi átmozgatás:100 db swinget tette ki 16 kg-val + utána végigmentem az alapgyakorlatokon a pontos technikai kivitelezésre fektetve a hangsúlyt.

Mától "diétával" is megtámogatom a felkészülésem...

Bevezetésnek ennyi,folyt.köv.

Boldog Szülinapot T!!!!:)))

2010-01-16T08:32:00.000-08:00

Megróbálom feledhetetlenné tenni neked!!!:)))

2010-01-15T13:14:00.000-08:00

Ezt a képet az előző fogas képhez küldte Eszter.
Köszönet érte!!:)

Helyzetjelentés

2010-01-15T05:05:00.000-08:00

Miután túlestem az első normál edzésemen ,megint benyeltem vmit ...na mindegy ...mikor végre elterveztem ,hogy kivel ,mikor ,mit és hol edzek ,már minden összeáált ,erre beütött ,egy jó kis BKV sztrájkkal megspékelve ,hogy a dolog végképp ne legyen egyszerű...
Amit hozzáfűznék a sztrájkhoz:ÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ-hajtépéssel értendő!!!
Mert ügye már ott tartottam ,hogy a betegség ellenére is edzek ,lesz ,ami lesz (ne kövessétek példám !)őrültség alapon,erre rátett a sztrájk egy lapáttal a terveimre ,úgyhogy kénytelen vagyok újrabootolni....
Amint blogready állapotban lesz az új terv ,felrakom...

Addig is egy jó kis cikk arról ,hogyan fessünk kettlebellt:

http://kettlebellpainting.wordpress.com/

2010-01-14T01:16:00.001-08:00

Aki rossz lesz ,ezzel fog snatchelni!!:))

2010-01-12T10:51:00.001-08:00

Női blog ide vagy oda sorry emberek ezt nem hagyhattam ki,meg van az idei célom asszem ....:)

Edzés

2010-01-09T05:45:00.000-08:00

Tegnap az egykori egyik kedvenc "fogadott" csoportom unszolására ,részt vettem az egyik belles edzésükön-ez volt az év első keményebb edzése,háát van is izomláz rendesen(no azért elviselhető: )),úgyhogy ezzel megkezdtem hivatalosan is a Level II-ra felkészülésem...
Köszönet a remek edzésért nekik ,no meg a kedves "diktátoruknak" ,hogy begolyózták a napom és remek hangulattal megynyitották ezt az évet!!!!:))))
Power to you!

2010-01-07T01:20:00.000-08:00

Ezt a klipet ma "kaptam" egy kedves barátosnémtól és megígértem neki ,hogy kirakom:

Az áfonyáról...

2010-01-06T03:01:00.000-08:00

Fajtái:

A fekete áfonya (Vaccinium myrtillus) az erika- vagy hangafélék (Ericaceae) családjába tartozó félcserje.

A vörös áfonya (Vaccinium vitis-idaea) a hangafélék (Ericaceae) családjába tartozó hegyvidéki faj, az erdei fenyvesek jellegzetes örökzöld törpecserjéje, népies nevén: havasi meggy, kövi málna. A fekete áfonyához hasonlóan közkedvelt, de savanyú íze miatt csak feldolgozott formában fogyasztják.

A tőzegáfonya (Vaccinium oxycoccos) a hangafélék (Ericaceae) családjába tartozó, Magyarországon védett, tőzegmohalápokon élő jégkorszaki reliktum növényfaj.

100 g áfonya mintegy 42 kcal (176 kJoule) energiát tartalmaz. (A vad áfonya tápértéke nagyobb a termesztettekénél. )

Főbb összetevői:

a gyümölcsnek:-antioxidánsok: A kékes-piros színt adó antociánok, proantociánok, leukoantociánok, flavonolok és származékaik. A frissen szedett fekete áfonya 100 grammja mintegy 400 mg antocián származékot tartalmaz.
- katekinek, növényi rostokat adó pektin, gyümölcssavak és cukrok
-vitaminok: A-, B1- C- és D-vitamin, pantoténsav és nikotinamid
-továbbá tartalmaz még cseranyagokat ,melyek összehúzó hatással rendelkeznek- e miatt a szárított áfonya segít elmulasztani a hasmenést - különösen jótékony hatással bírnak a kisgyermekek hasmenésekor -, fogínygyulladást, szájnyálkahártya- és torokgyulladásokat

a levelének :-cseranyagok, kvercetin, katekin, tannin, különböző savaka, flavonoidok, fenol-karbonsav és kinolizin-alkaloid, valamint értékes nyomelemek

Kiknek és mire ajánlott:

-A népi gyógyászat cukorbetegség elleni szerként is számon tartja.
-Lassítja a szervezet öregedési folyamatait, fogyasztása ajánlott öregedésével járó Alzheimer- és Parkinson-kór kialakulásának megelőzésére és kezelésére.
-Testi és szelemi frissesség megőrzésére ill.jó emlékezőképességre,melyet állatkísérletek is alátámasztanak.
-Teája epe- és hólyagbetegségek esetén jótékony, vesetisztító.
-Akut és krónikus húgyúti fertőzések megelőzésére, kezelésére, valamint sejt és érvédő antioxidánsként .
-Gyakori húgyúti fertőzésben szenvedőknek, vagy arra különösen fogékonyaknak, mint a cukorbetegek, rendszeresen úszók, vesebetegek, vesekőképződésre hajlamosak,továbbá prosztata-megnagyobbodáskor, hegesedés vagy daganat miatti vizeletelfolyási akadályoknál .

1-2 aktuális jótanács

2010-01-05T06:08:00.000-08:00

Miután elég sokan betegek a környezetemben néhány jó tanács:

Felfázásra:
-tőzegáfonya kapszula-sos-ben 2 kapszula helyett 3-az áfonyában antocián(erről később bővebben ) is található,mely kiváló antioxidáns
-áfonyalé-napi 1-2 dl
-forró sós kád fürdő -1kg só 1kád vízhez,részemről tengeri só(mellesleg jó cellulitiszre,bőrre és méregteleníteni is)
-aquatus
-és nem utolsó sorban rengeteg folyadék -szénsavmentes víz főleg,jótékonyak lehetnektovábbá a különböző gyógynövényes teák:cickafark ,medveszőlő, mert átmossa a vesét ,ezenkívül baktérium ölő,csalán(vmelyik ülőfürdőnek is jó)
Véres vizelet esetén az orvos kötelező!!!!

A gyógyszerszedés ált. szabályai:-némely készítményt nem lehet tejjel bevenni(az alkoholról nem is beszélve)-érdemes megnézni a tájékoztatót!
-gyógyszert vagy rostdús étel előtt fél órával vagy utána két órával érdemes bevenni,ugyanis gátolja a felszívódást!!!
rostdús ételek:pl.:zabpehely,müzli(nem a bolti szemét),teljeskiőrlésű termékek

Az antibiotikumról,probiotikumról és C-vitaminról már írtam korábban...

Jobbulást Mindenkinek!

I'm back

2010-01-03T13:36:00.000-08:00

Először is Boldog Új Évet Mindenkinek!!!:)
Másrészt az ünnepekről:próbáltam rengeteg zöldséget ,meg gyümölcsöt enni( asok süti mellé :)) ,másrészt a hobbi sportoké volt a főszerep.Volt kedeves növendékeim kedves hívására futásnak adtam a fejem(mellesleg ,amire nem túl könnyű engem rávenni:)) ,amit ezúton is köszönök nekik!!Beköszöntött továbbá a "jégkorszak "is az életembe-azaz korira fel!Le is vontam a következtetést ,hogy mióta bellezek ,még "edzetlenebb"állapotban is jobban megy minden!!!!A korinak csak egy hátulütője van ,hiába lettem én ügyesebb ,a többiek sajna nem ,úgyhogy hála egy lelkes kezdőnek a csuklóm kicsit pihentetnem kell pár napig ,na de sebaj ,ebcsont beforr,azért az edzésről nem mondok már le!Ja ,meg persze volt még némi dance is,meg jó nagy izomláz tőle- azoknak is ,akik velem tartottak...:)

Ui:mindenkinek üzenem ,a lazálás ezennel véget ér és elkapom mindenkinek a grabancát,úgyhogy rettegjetek,I am back!!!:)

Boldog Karácsonyt!!!

2009-12-23T08:09:00.000-08:00

Ezt globálisan Karácsonyra és a legjobb barátaimnak,mindenki tudja kinek,remélem!!!!:)

Ezt küldeném Karácsonyra ,meg a péntekért és mégegyszer Boldog SzülinapoT !!

Köszönet a "farkascsordának":

Ja és hideg téli estékre egy átdolgozás:

Mindenkinek Boldog Karácsonyt!!!:)))

Hogy jól induljon a mai nap : )

2009-12-21T00:58:00.000-08:00

Ajánlanám mindenkinek a szöveget...

E heti edzés -végre :)

2009-12-17T07:41:00.000-08:00

Vki megjegyezte:"Enikő edz?Csak nem beteg?"hahaha ,nagyon vicces ,az tény ,hogy konditeremben rég nem láttak edzeni...ott volt módom épp,néha megesik:)

Szóval a hét tematikája:
5 fekvő
5 húzodzkodás gumis rásegítéssel
5 guggolás (bellel)

köredzésben 5x ,pihenő nélkül

utána 3x20 swing
ez megy egész héten az ismétlésszámot és a körök számát rotálom a szerint ,hogy könnyű ,közepes ,vagy nehéz napom van

Tegnapi edzőzene:

E hét szellemiségében-Kultúrajánló

2009-12-17T07:26:00.000-08:00

A múlt hét a horror hete volt( aki hallani akarta,pár napig nem aludt,magára vessen ,én szóltam ,képzelhetiterk én hány napig nem aludtam ,viszont a héten sikerült bepótolnom!:) ...e hét viszont a kultúra jegyében telik.

Kiállítás ajánló:

http://faraokincse.hu/
www.buddhafeszt.hu

Könyv ajánló:

Paolo Coelho:eddig 3 könyvet olvastam tőle ,az utolsót most fejezem be;tetszési sorrendben(alkalomadtán majd idézek tőle):
11 perc
Veronika meg akar halni
Portobelloi boszorkány
-mind három könyve nagyon elgondolkodtató ,az élet kérdéseiről ugyanúgy olvashatsz ,mint a törtélemről,ha elkezded,nem tudod letenni

Mozi:
Fame(Hírnév)
-háát az eredeti jobban tetszett...ráadásul én táncos vagy musical filmben mindig keveslem a táncos jeleneteket,dehát táncos múlttal ugye...mindenesetre azért ,aki nem látta a régit ,azt is nézze meg ,jellemfejlősdésben az lényegesen jobb volt...

Előadássorozat:
www.buddhafeszt.hu

Mai edzőzene

2009-12-15T01:47:00.000-08:00

Egy nő ezer arca...Campos Anna SMR

2009-12-15T01:45:00.000-08:00

"Néhány hónapja ismertem meg meg a kettlebellt és az SMR módszert, és mindkettőben nagyon jó egészségmegörző lehetőséget találtam. Mivel foglalkozásomból adódóan sokat ülök, nagyon fontos ellensúlyozni az ebből adódó problémákat. A kettlebell karban tartja a keringési rendszert, és erősíti a mélyizmokat, mely a hát tartását segíti, és terheltségét csökkenti. Az SMR módszer pedig az izmok, izompólya nyújtásval, lazításával, a kötőszövet maszírozásával segít az egészségmegőrzésben. Mindkét módszer mellett elköteleződtem hosszútávú jótékony hatásuk miatt, az SMR módszert tanácsadóként oktatni is kezdtem.

Egy gyakori kérdés, melyet Enikőtől, mint Bell oktatótól szoktak kérdezni : a férfiasabb sportágak (pl. küzdősport) és az edzősködés vajon "elférfiasítja"-e a nőket?
Pszichológusként erről a következő tapasztalatom van : A férfi és női oldal mindenkiben megtalálható, eltérő arányokban, mindkét oldal művelése és egyensúlyban tartásuk fontos. Nem a sport férfiasít, hanem ha egy nő jobban megéli ezt az oldalát, jobban fog vonzódni ilyen jellegű tevékenységekhez. Ez nem baj, nem ennek elfojtása a cél, hanem hogy a másik oldalt is feltétlenűl művelje valamilyen formában. Egyébként a küzdősportok, vagy a bell számos olyan általános készséget, tulajdonságot is fejleszt, mely mindkét nem számára hasznos lehet, pl.motoros koordináció, koncentráció, céltudatosság, hatékonyság, egészségmegőrzés."

Edzések és egyéb

2009-12-14T01:19:00.000-08:00

A múlt hét hét elég gázos volt,több szempontból is,egyrészt miután a múlt héten nekiálltam edzeni ,le kellett állnom ,mert mindig kihozta a köhögésem,másrészt sok más minden is leterhelt mentálisan(horrorsztorival kezdődött a hét,no meg azzal is végződött..) - és túlfeszített állapotban ugye TILOS edzeni,mivel sérülésveszélyes-inkább másra fordítottam a a maradék energiáimat.

Mindenestere ez a hét ha törik ,ha szakad jó lesz és kész,ha a fene fenét eszik is...!!!!!: )

Kezdetnek találtam mára pár edzőzenét :

Zenei aláfestés a mai naphoz..

2009-12-11T05:29:00.001-08:00

Egy nő ezer arca...Balázsik Anikó RKC,FMS,SMR

2009-12-11T05:17:00.000-08:00

A Nőciség, Ragyogás, RKC

Ez a kis írás a véleményemet tükrözi részben a nőiségről, részben az RKCről, illetve a kettőről egyben. Saját élményeim, jómagam és általam erősen kedvelt személyek képezik a vizsgálati anyagomat 

A nőiségről: mióta körülbelül kialakultam, a körülöttem levőket elsősorban emberi tényezőként fogom fel, kevésbé törődök a nemükkel. Mivel természettől fogva kétfélék lehetünk, és engem a női „fajtába” soroltak, természetesen ezzel a dologgal is kellett valamit kezdenem. :-) Arra jutottam kb. 20 éves korom körül, hogy nőnek születni nagyon szerencsés dolog. Mióta (10 éve) van egy tüneményes kislányom is, azt gondolom, hogy nőnek lenni valami isteni szerencse.
Mivel természetemnél fogva nem vagyok nagyon hétköznapi kategória, azokkal a nőkkel találom meg a legjobban a hangot, akik kicsit erősebb, egyéni karakterek, gondolkoznak, kreatívak. Szerencsére sok ilyen típusú Nő cseppent bele az életembe 35 évem alatt.

A „milyen az ideális nő”-téma bármikor, bármilyen társaságban pillanatok alatt parázs vitát tud kiváltani, nemtől függetlenül. Voltaképpen nincs válasz, még egyénileg is nehéz szabatosan leírni, hogy „kitalálva” mi lenne tökéletes, és van-e, aki ennek megfelel ?
Legyen: konyhatündér, de ne hízzon meg, legyen mindig ápolt, friss, kedves, kiegyensúlyozott, gondoskodó, mosolyogjon egész nap, töltődjön magától, persze okos is legyen, öltözzön ízlésesen, és sorolhatnám.
Hm….. sokszor hallgattam ilyen vitákat, amelyek mindig a nő szépség kontra okosság, vagy alárendeltség kontra határozottság körül forogtak, végül nem vezettek sehová. Ezen a szinten tovább kell lépni.

Sokféle Nő létezik, ahogy sokféle ember is, a külsőségek/funkcionális hatásfok helyett inkább úgy közelíteném meg a kérdést, hogy szerintem az a Nő kerül a saját helyére, és fejlődik folyamatosan, aki megismeri és fejleszti a Benne rejlő Erőt. A Női erő finom és intuitív, de ez nem azt jelenti, hogy puha is. A Női testet brutális kihívásokra tervezték, gondoljunk például a gyerekszülésre, vagy a századelő generációinak életmódjára.
Nagyon érdekesnek találom, hogy nőként éppen egy ilyen majdnem otromba céleszközzel végzett gyakorlatsor tetszett meg nekem, aki súlyzóneműeket mindig messze elkerültem, és bár dolgoztam fitnessben, szerettem is ott, egyedül az eszközmentes Pilates és jóga volt, amit szívesen műveltem, minden egyéb hidegen hagyott-talán, mert egyszerűen nevetnem kellett az ugrabugra csodanevű órákon, ahová mindig bejárogatott mindenki, és nem vettem észre rajtuk testileg semmiféle változást. A kettlebell más volt, első látásra elkapott, mert megértési folyamat elé állított és ez tetszett benne, nagyon.
RKC-ként azt látom, hogy a hozzám járó Nők megerősödtek fizikailag is, és lelkileg, Nőként is önmagukban. Testmozgásnak különb célja nem is lehet. Sokféle tornát oktatnak, de testtudatra rávezetés nélkül. Az RKC éppen ettől speciálisan jó Nőknek- mert egyszer csak vékony lesz a dereka. Egyszer csak észreveszi a tükörben, hogy másképp áll a nadrág-nem lóg a popsija, vagy „valaki leradírozta” a hasát. Vagy éppen formás lett, holott mindig deszkaként észlelték. Nőknél az esztétikum mellett hormonálisan is nagyon fontos a megfelelő testkompozíció.

Végül magamról, RKC-ként és nőként : szépen, fokozatosan került fel a kettlebell az életembe a jelenleg elfoglalt igen előkelő pozíciójába. A kezdetektől fogva minden szempontból örömömet leltem benne. Súlyproblémáim nem voltak, és (régebbi fittségről alkotott véleményem szerint) nem is voltam rossz állapotban-hiszen a kerékpározás közös családi szenvedélyünk, jógázni meg kora kamaszkoromtól kezdve tanultam. A hátam mégis fájt, sőt, fotókon visszanézve görbe is volt már. Körülbelül másfél éve már csak mások hátfájásával foglalkozom ( a munkám miatt) ,mert nem tudom már felidézni sem, milyen is?

Örültem az életnek azelőtt is, hogy RKC lettem, de kaptam a cím mellé nagyon sok emberi meleget, feltétel nélküli önzetlen, de nem hízelgő segítséget, tisztaságot, tapasztalatot, tudást.A tükör mindig többet lát: saját párom szerint egy csomó szempontból egyszerűsödtem, mint Nő, de csinosabb is lettem valahogy. ( Legalább nem magyarázta túl. Úgyis azonnal eszembe jutott az első kérdése,mikor az én tüncibünci konyhámat először meglátta „Nálad a klotyó is úgy néz ki,mint egy indiai bazár?”  ) Emellett, bár már négy hónapja volt az instruktori vizsga,a mai napig rendszeresen átölel és elmondja, hogy nagyon büszke rám. Ez jól tud esni, főleg fáradtan …

Az egyszerűsödéssel, már amennyiben fejlődésnek fogjuk fel a dolgot, egyetértek, a csinosságról meg az a véleményem, hogy az a Nő csinos, aki ragyog- persze nem mindig túl fényesen, csak alapjáraton, l’art pour l’art, önmagában, mert Nő.

Bizonyítja nekem folyamatosan a kettlebell-edzés,hogy jó módszer belső ragyogás erősítésére, mert látom, érzem más Nőkön is a hatást….woman power 

Brett Jones tiszteletére

2009-12-10T02:48:00.000-08:00

Kicsit sokkolt a Brett Jones dolog( http://rkchungary.wordpress.com/)
...tavaly októberben asszisztáltam a keze alatt első ízben és nagyon megkedveltem.Olyan szerencsében volt részem ,hogy a képzés előtt részt vehettem egy edzésén is -amit Rita és Ervin RKC-knak köszönhetek-,továbbá átbuliztam vele egy estét , ott voltam a tavalyi FMS képzésen is ,amit tartott.Ezek alapján mondhatom ,hogy remek ember és iszonyatosan sokat lehet tőle tanulni minden téren!

Annak ,aki nem ismerné:

http://www.appliedstrength.blogspot.com/

..ÉÉÉs amit meghajlított:

Mai edzés

2009-12-09T06:26:00.000-08:00

Lett némi izomláz:)(combhajlító,meg némi erector)
Ma is terítéken a felhúzás "bemelegítésként",aztán swing 15:15-re ,kezdetnek 10 sorozat,legalábbis ezt tervezem ,de lehet ,maj feljebb megyek ,holnap beszámolok róla,hogy lett.
Utána némi technikázgatás jön ,hogy újra formába jöjjek...

Miért változott meg az életem az RKC-tól?

2009-12-09T06:16:00.000-08:00

Én magam sem hittem volna,hogy mindig jön a semmiből egy RKC segítség vagy azoktól ,akikeket az RKC miatt ismertem meg,én sem hittem volna ,hogy ennyi barátom van...
Ezúton szeretnék Mindenkinek köszönetet mondani,aki támogat,segít,bíztat vagy éppen seggberúg ,ha kell,rengeteget tanultam Tőletek!!!

Ha más nem ,már csak ezért is érdemes volt annak idején az egészbe belevágni( a többiről nem is beszélve),éppen ezért Mindenkinek csak ajánlani tudom,az ember élete garantáltan megváltozik tőle!!!

Mai nap üzenete

2009-12-09T00:33:00.000-08:00

A mai reggelem érdekesen indult,megállított egy bácsika az utcán ,hogy mosolyogjak a hideg ellenére,azt hitte,az a baj ,pedig igazából csak nagyon el voltam gondolkodva,mint mindig...ebben a vicces az az,hogy sokszor az emberek magukra veszik,pedig csak gondolkodom vmin,na mindegy ,egyébként nagyon kedves volt ,a lényeg a mai nap üzenete :

Keep smiling!

..és azóta molygok:)

..és a tanúlság:sosem vagy egyedül!:)

Csak szép...

2009-12-08T09:49:00.000-08:00

..ha vmi pozitív kell ,mondogasd a refrént és jó kedved lesz,vagy nem :)))

Edzés

2009-12-08T08:37:00.000-08:00

A maiban nem sok logika volt,de annyi,hogy kedvet csináljak magamnak a folytatáshoz,azaz lényegében azt akartam ,hogy fájjon,szeretem szétküldeni magam :)ez kicsit elmebeteg ,ne is kövessétek,de csak így jön meg a kedvem a folytatáshoz.

Szóval:rengeteg felhúzás és kétkezes swing ,ami a csövön kifér,amíg be nem durrant a lában.

10 perc és újra tudnám kezdeni,de pont ez a lényeg ,mi(bellesek) nem edzünk ,"csak " gyakorlunk!

Folyt.köv.

Helyzetjelentés folyt.köv.

2009-12-08T07:32:00.000-08:00

Szóval az antibiotikum után nem sok változott,de annyi,hogy a gyomrom kikészült...szóval alternatív megoldást kerestem...az egészből kiderült,hogy idegi alapú volt a köhögésem miután semmi más tünetem nem volt,ráadásul nem találták fizikai okát,nézd már:)
Vkik szerint a kommunikációmmal van baj,az tény,hogy sokan félreértenek és sok mindent el is fojtok...vki szerint várárkom van...viszont a várárkom elég jó szűrő..
Ehhez még hozzá jön a stresszhelyzetek rossz kezelése is,na a szívbetegség ezzel hozható összefüggésbe,de azért mert az ember olyan ,amilyen már leírják vagy második lehetőséget se kap?!
Mindenesetre most már fogok edzeni,ha törik ,ha szakad,mert a túl sok felgyűlt feszkót csak így tudom leadni,ha már a kommunikációval nem sikerül...ami vicces lesz,az az ,hogy csak 16 kg-os golyóm van itthon,a többi kintlévőségben,de hát ez van ,ezt kell szeretni,mindenesetre izgis lesz(betegség után) :)

A mai nap okossága

2009-12-06T04:27:00.000-08:00

"...az öröm nem attól függ,hogy mit csinálsz,hanem attól,hogyan."Csíkszentmihályi Mihály

Boldog Mikulást !!

2009-12-06T04:16:00.000-08:00

Ezt a képet Adri RKC-nak köszönhetem még tavalyról..

Régi idők képeiből

2009-12-04T09:08:00.000-08:00

Hálás köszönet a képért!!:)

Amiben bármikor benne lennék...

2009-12-04T08:39:00.000-08:00

Egy férfivélemény...

2009-12-03T09:23:00.000-08:00

"Miért ne foglalkozhatna egy nő az erővel, attól még lehet NŐ - csupa
nagy betűvel. Amazonok mindig voltak. :-) Ha egy férinak ez
sok, az az ő baja, nem? Miért kellene megfelelni valaminek/valakinek?
(Amit talán el sem várnak...)"K.G.

Egy kedves volt "palántám"-tól kaptam ezt a levelet.

Köszi!!!: )

Egy nő ezer arca...Farkas Mirjam SMR

2009-12-03T09:12:00.000-08:00

Megkértem néhány barátomat,hogy írják le pár sorban az érzéseiket a nőiségről és edzésekről ,meg ami eszükbe jut,íme az első levél:

"Nos én is hozzászólnék Enikő blogjához, vitatkoznék én is azzal a kijelentéssel hogy egy nő vagy szexi-nőies vagy sportos-edzett…Egy évvel ezelőtt ismerkedtem meg a kettlebellel, és azóta csinálom, emellett még karatézom, és SMR tanácsadással is foglalkozom. Nagyon szeretem ezeket a sportokat, és nem érzem magam kevésbé nőnek emiatt, pont hogy ezek segítettek megtalálnom a bennem rejlő nőt. Itt arra gondolok, hogy nem feltétlenül attól lesz valaki nő, hogy olyan cuccokba jár, vagy hogy sminkeli magát, hanem ez belülről fakad. Igen, az igaz, hogy ezek a sportok keményebbé, erősebbé és edzettebbé tettek, de és? Fontosnak tartom, hogy egy nő is odafigyeljen a kellő mennyiségű mozgásra, és meg tudja védeni magát, ne legyen kiszolgáltatva másoknak. "

Helyzetjelentés..

2009-12-03T04:18:00.000-08:00

...mindig ,mikor épp az edzéseimről írnék és újra nekilendülnék közbejön némi izé...
rámtört némi kórság ,ami pár napja megy és most tetőzik ,szóval nemsoká túlérek az antibiotikumon(aminek nagy ellenzője vagyok egyébként,csak ,ha muszáj,hála az égnek pár éve nem volt hozzá szerencsém),remélhetőleg és végre edzés!!!(a szokásos felelőtlenségem... ,engem senki meg nem etet,a szokásos,csak úgy elkaptam című dologgal,bocs ,én ebben nem hiszek...!!!)
Addig is , blogolgatok ,meg nézegetem az ilyenkor szokásos kis filmjeimet,amik mindig segítenek,mint pl. a Kerge kacsák(nem ér nevetni!!!),ügye ,ha az ember lánya nem sportolhat ,legalább nézi...!!!:)))
Mindenesetre szívesen venném a ti kedvenc ilyen időkre való filmjeiteket ill. netes vicces videóitokat,hogy gyorsabban gyógyuljak és elüssem az időt!:)

Kis dietetika:

Ha vki hasonló cipőben járna:antibiotikum mellé kötelező a probiotikum ill láz- és fájdalomcsillapító mellé C-vitamin!!!

A probiotikum az azért,hogy az egészséges bélflóra ne menjen tönkre ,ugyanis az antibiotikumok ,nemcsak a kórokozókat pusztítják el ,hanem hasznos bélflórát is(később ez más betegségekhez vezetne) !!

A láz- és fájdalomcsillapítókról:
a leggyarkrabban alkalmazott szalicil, ill.származékai fokozzák a C-vitamin kiürülését,az így létrejövő hányt csak C-vit.kiegészítéssel lehet pótolni!!
( a C-vit.hiány szintén más betegségek kialakulásában is közrejátszik)

Mire használnám a futópadot...

2009-12-01T09:07:00.000-08:00

És egy kis móka...

2009-12-01T08:52:00.002-08:00

...egy kedves barátosnémtól kaptam...:)

Edzőzene...

2009-12-01T08:36:00.000-08:00

Bocsi,azt nem tudom ,hogy milyen a csajos zene...viszont erre lehet bellezni...
szóval még a szakmázás előtt egy kis zenélés....(persze nyújtani nem ezt raknám be...:)))
Ha javaslatotok van edző zenére haljuk,kíváncsi vagyok...!!!!:)

Z-Health

2009-11-30T04:38:00.000-08:00

Én a Z-Health-et a saját bőrömön a tavalyi RKC képzésen tapasztaltam meg:
A képzés előtt egy nappal sikerült összeszednem egy jó kis könyöksérülést...igaz ez asszisztesként nem jelentett akkora gondot,de így se volt kellemes a 3 nap azzal a fájdalommal...a 3. napon Andrea Du Cane megnézett, mutattott pár gyakorlatot és győzött...
A fájdalomnak hamarosan hűlt helye sem volt!!

Azóta tudom ,hogy ezt a tudást birtokolni akarom ,bár sajnos erre még nem került sor(sajnos még a hétvégi workshopra sem volt módon elmenni :( ),mindenestere nagyon remélem ,hogy ami késik ,nem múlik!!!:)

Egy nő ezer arca...Demi Moore

2009-11-28T09:02:00.000-08:00

Szóval hogy is van az ,hogy egy nő vagy erős és kemény vagy szexi és nőies...??

Vállalkozási képzés...vagy több?

2009-11-28T02:53:00.000-08:00

Tegnap a "szokásos" vállalkozási képzés volt Paksi Andrással ,melyből kiemelnék néhány részletet:

-Készség kell ,a tudás nem elég!Új tudást alkalmazni fáj,ebből lesz a készség.
..végül a fájdalom révén elkezd erősödni a készség!
(ehhez nem tudok mit hozzáfűzni)

-A dagállyal minden hajó emelkedik!
(ehhez hozzá tenném még ,hogy a negatív reklám is reklám)

-Pavelt valaki megkérdezte az RKC-n:
Hogy tudnál engem motiválni?
Erre Pavel:Sehogy.
(mástól hiába várod a motivációt)

-Nem bébiszitterek vagyunk ,hanem edzők!!!
(egy edző igaz 40%-ban pszichológus,de tőlem ne várja senki ,hogy babusgassam ,nem az a feladatom ,hanem a szakszerűség és a biztonságra való törekvés,midig mondom is mindenkinek,az RKC egy "önképző kör",ez benne a nagyszerű)

Mindenki vonja le maga a konzekvenciát....
( a zárójeles gondolatok a sajáz szubjektív véleményem)

Kinek való a kettlebell?

2009-11-27T02:48:00.000-08:00

...első körben erre világítanék rá...

2009-11-25T04:00:00.000-08:00

Az ok..

2009-11-23T14:06:00.000-08:00

Amiért főként nekiláttam az ,az,hogy egyre több nővel beszélek ,mostanában ,akik úgy érzik "elférfiasodtak" és nem találják a helyüket a világban nőként...
A téma személyesen is érint engem mivel megkaptam az utóbbi időben ,hogy edzőként elférfiasodtam...és választanom kéne az edzői movoltom és a nőiesség között...ezzel elég sok gondolatot indítottak útjára...a vége a blogírás,körbe fogom járni a témát ,megosztani a tapasztalataimat,véleményemet és bizonyítsam az ellenkezőjét ....
Bevezetőnek legyen elég ennyi!!

üdvözlet...

2009-11-23T14:02:00.000-08:00

Szóval ez egy redhagyóbb blognak indul...
A fő téma az edzés ,táplálkozás ,nőiség és személyes gondolatok..
Legyetek üdvözölve!!!:)